NOS COURS
La pole dance est une discipline sportive et artistique qui fait partie aujourd’hui de la fédération française de danse. Cette activité se pratique autour d’une barre de fer. Chez Pole dance Center, nous ne dissocions pas la pole dance et le pole sport, dans nos cours, vous travaillerez autant des exercices de technique en force que des mouvements dans la grâce et la fluidité. Il n’y a pas de pré-requis pour débuter la pole dance si ce n’est la motivation.
POLE INITIATION
Apprenez les bases de déplacement autour et sur la pole, ainsi que les différents grips en mode static (barre fixe). 3 à 5 cours seront nécessaires avant de se sentir plus en confiance et se laisser aller.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 19h15
RDV mercredi 20h15
RDV samedi 12h15 (2x/mois)
POLE DEBUTANT 1
Toujours en révisant les bases de l'initiation, de nombreuses figures accessibles seront travaillées, en incorporant le mode spinning (barre qui tourne). Il faudra en général une dizaine de cours pour être à l'aise et vous pourrez accéder aux cours tous niveaux.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 19h15
RDV mardi 12h30 (tous niveaux)
RDV mercredi 19h15 (tous niveaux)
RDV mercredi 20h15
RDV samedi 10h (tous niveaux)
RDV samedi 12h15 (2x/mois)
POLE DEBUTANT 2
Vous maîtrisez les figures basiques, vous êtes à l’aise en mode spinning et static, vous savez monter à la barre et faire quelques tricks en hauteur, les inversions depuis le sol, vos accroches sont solides…Pas de doute, vous êtes au bon endroit !
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 18h (pole débutant 2/ intermédiaire)
RDV mardi 12h30 (pole tous niveaux)
RDV mardi 18h
RDV mercredi 19h15 (pole tous niveaux)
RDV samedi 10h (pole tous niveaux)
POLE INTERMEDIAIRE
Vous maitrisez le V en hauteur, les inside et outside n’ont plus de secrets pour vous ! Vous êtes à l’aise avec les différents grips… Venez travailler les différentes figures de force et de souplesse afin de les enchaîner en hauteur pour des combos de folie (plusieurs figures à la suite).
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 18h (pole débutant 2/ intermédiaire)
RDV mardi 12h30 (pole tous niveaux)
RDV mercredi 19h15 (pole tous niveaux)
RDV samedi 10h (pole tous niveaux)
POLE FLOW (chorégraphie)
Un mélange de danse contemporaine et de technique Pole à travers une chorégraphie avec et autour de la Pole. Vous pratiquerez des enchaînements fluides et originaux, vous raconterez une histoire à travers l'intention de vos mouvements...
Niveau débutant 1 minimum.
Tenue : Brassière ou débardeur, short ou legging, genouillères et chaussettes possibles
RDV vendredi 12h30
POLE TOUS NIVEAUX
Le cours tous niveaux est accessible à tout le monde dès le niveau débutant 1. Nous n'acceptons pas les initiations sur cet horaire pour pouvoir vous accompagner au mieux. Vous y travaillerez de la technique, des combinaisons, des minis flows en fonction de ce que le professeur aura préparé.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV mardi 12h30
RDV mercredi 19h15
RDV samedi 10h
POLE EXOTIC TECHNIQUE
La pole exotic technique utilise les bases de la pole dance classique en incorporant des éléments plus sensuels dans la manière de bouger, se déplacer autour de la barre et au sol. On apprendra à améliorer ses lignes, trouver son propre style, prendre confiance en soi, s’apprécier et s’amuser.
Ambiance : lumières tamisées, musiques lancinantes, et exploration se son coté féminin.
Dès le niveau initiation
Tenue : sexy ou confortable - genouillères - Paire de talons à plateforme style "Pleaser" ou chaussettes
RDV lundi 20h15
POLE EXOTIC CHOREGRAPHIE
L'Art de mêler la sensualité et la technique de la Pole Dance dans une chorégraphie sur talons, où vous pratiquerez des postures, des enchaînements sur la pole et/ou au sol, des équilibres, des jeux de jambes et des expressions, sur une musique envoûtante !
Dès le niveau débutant 1
Tenue : brassière, legging ou short en fonction de la chorégraphie - genouillères - Paire de talons à plateforme style "Pleaser" qui tiennent bien la cheville !
RDV samedi 11h
YOGA AÉRIEN
Il combine des postures du yoga traditionnel, du Pilates, de la danse et des arts du cirque.
Il renforce et étire tout le corps en douceur et permet une décompression de la colonne vertébrale, améliore la circulation sanguine, la posture, la respiration, relance l'énergie.
C'est une discipline particulièrement ludique qui permet d'évacuer le stress et après une séance on se sent bien plus léger et on augmente la confiance en soi ! Il convient à toutes et tous et ne nécessite aucun pré-requis, il sera bénéfique pour les personnes souffrant de lombalgies ou de problèmes articulaires. Attention toutefois en cas de problème cardiaque ou d'hypertension.
Tous niveaux
Tenue : T-shirt manches longues (aisselles couvertes obligatoires) - legging - chaussettes
RDV mardi 19h15
HEELS DANCE NIVEAU 1 (initiations et débutants)
Vous rêvez d'apprendre à danser sur des talons? Ce cours est parfait pour apprendre les bases et découvrir les techniques du Heels Dance. Venez apprendre une chorégraphie sensuelle dont le style est un mélange de Street Jazz, Cabaret, danses latines, Lyrical jazz... Vous y trouverez des postures sexy, des déhanchés, du floorwork (travail au sol), des équilibres et même parfois des pirouettes!! Après un bon échauffement et un travail de déplacements en talons, lâchez prise et amusez-vous!
Tenue : Débardeur, legging ou short - genouillères - Paire de talons style bottines
RDV jeudi 18h15
HEELS DANCE NIVEAU 2
Vous avez fait de la danse sur plusieurs années ou vous avez déjà pratiqué cette discipline en étant à l'aise.
Cours de danse en talons. Venez apprendre une chorégraphie sensuelle dont le style est un mélange de Street Jazz, Cabaret, danses latines, Lyrical jazz... Vous y trouverez des postures sexy, des déhanchés, du floorwork (travail au sol), des équilibres et même parfois des pirouettes ! Après un bon échauffement et un travail de déplacements en talons, lâchez prise et amusez-vous !
Tenue : Débardeur, legging ou short - genouillères - Paire de talons style bottines
RDV jeudi 19h15
POLE ADOS
Comme son nom l'indique, ce cours est uniquement réservé aux adolescent(e)s de 14 ans à 18 ans, qui souhaitent débuter ou se perfectionner dans la discipline. Les séances auront lieu pendant les périodes scolaires sur une durée de 10 mois. Pas de cours pendant les vacances. Nous demandons un engagement sur l'année. Il est possible de commencer en cours d'année.
Tous niveaux
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV mercredi 15h30
POLE AVANCÉ
Il n’y a pas de cours de niveau avancé dans le planning pour le moment, en fonction de la demande et des disponibilités, nous pourrons ouvrir un créneau, écrivez-nous !
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV à venir à la rentrée de septembre 2025
STRETCHING
Dans ce cours vous apprendrez à vous étirer et à vous assouplir à travers des exercices dynamiques ou de détente avec une respiration guidée. Grâce à cette discipline vous gagnerez en mobilité articulaire, en élasticité et tonicité musculaire, en amplitude dans vos mouvements, c'est un complément idéal aux autres disciplines du studio.
Tous niveaux
Tenue : Débardeur et legging - chaussettes
RDV à venir à la rentrée de septembre 2025