NOS COURS
La pole dance est une discipline sportive et artistique qui fait partie aujourd’hui de la fédération française de danse. Cette activité se pratique autour d’une barre de fer. Chez Pole dance Center, nous ne dissocions pas la pole dance et le pole sport, dans nos cours, vous travaillerez autant des exercices de technique en force que des mouvements dans la grâce et la fluidité. Il n’y a pas de pré-requis pour débuter la pole dance si ce n’est la motivation.
Vous aurez également la possibilité de choisir parmi nos autres activités tels que le cerceau, le heels, le yoga aérien et la souplesse.
POLE INITIATION
Apprenez les bases de déplacement autour et sur la pole, ainsi que les différents grips en mode static (barre fixe). 3 à 5 cours seront nécessaires avant de se sentir plus en confiance et se laisser aller.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 20h
RDV mercredi 18h30
RDV jeudi 20h30
RDV vendredi 19h15
RDV samedi 12h15
POLE DEBUTANT 1
Toujours en révisant les bases de l'initiation, de nombreuses figures accessibles seront travaillées, en incorporant le mode spinning (barre qui tourne). Il faudra en général une dizaine de cours pour être à l'aise et vous pourrez accéder aux cours tous niveaux.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 19h ou 20h
RDV mercredi 18h30 ou 20h30
RDV jeudi 20h30
RDV vendredi 12h30 ou 19h15
RDV samedi 12h15
POLE DEBUTANT 2
Vous maîtrisez les figures basiques, vous êtes à l’aise en mode spinning et static, vous savez monter à la barre et faire quelques tricks en hauteur, les inversions depuis le sol, vos accroches sont solides…Pas de doute, vous êtes au bon endroit !
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 18h (pole débutant 2/ intermédiaire)
RDV mardi 12h30 ou 18h (pole tous niveaux)
RDV mercredi 19h30 (pole tous niveaux) ou 20h30
RDV vendredi 12h30
RDV samedi 10h (pole tous niveaux) ou 12h15
POLE INTERMEDIAIRE
Vous maitrisez le V en hauteur, les inside et outside n’ont plus de secrets pour vous ! Vous êtes à l’aise avec les différents grips… Venez travailler les différentes figures de force et de souplesse afin de les enchaîner en hauteur pour des combos de folie (plusieurs figures à la suite).
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV lundi 18h (pole débutant 2/ intermédiaire)
RDV mardi 12h30 ou 18h (pole tous niveaux)
RDV mardi 20h
RDV mercredi 19h30 (pole tous niveaux)
RDV samedi 10h (pole tous niveaux)
POLE AVANCÉ
Vous pratiquez la pole dance depuis plusieurs années, vous avez acquis suffisamment de force et de souplesse pour accéder à des figures et transitions complexes digne des plus grands champions... on vous attend le mardi soir pour se surpasser!
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV mardi 20h
RDV mardi 12h30 ou 18h (tous niveaux)
RDV mercredi 19h30 (tous niveaux)
RDV samedi 10h (tous niveaux)
POLE TOUS NIVEAUX
Le cours tous niveaux est accessible à tout le monde dès le niveau débutant 1. Nous n'acceptons pas les initiations sur cet horaire pour pouvoir vous accompagner au mieux. Vous y travaillerez de la technique, des combinaisons, des minis flows en fonction de ce que le professeur aura préparé.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV mardi 12h30 ou 18h
RDV mercredi 19h30
RDV samedi 10h
YOGA AÉRIEN
Il combine des postures du yoga traditionnel, du Pilates, de la danse et des arts du cirque.
Il renforce et étire tout le corps en douceur et permet une décompression de la colonne vertébrale, améliore la circulation sanguine, la posture, la respiration, relance l'énergie.
C'est une discipline particulièrement ludique qui permet d'évacuer le stress et après une séance on se sent bien plus léger et on augmente la confiance en soi ! Il convient à toutes et tous et ne nécessite aucun pré-requis, il sera bénéfique pour les personnes souffrant de lombalgies ou de problèmes articulaires. Attention toutefois en cas de problème cardiaque ou d'hypertension.
Pas de niveau requis.
Tenue : T-shirt manches longues (aisselles couvertes obligatoires) - legging - chaussettes
RDV vendredi 18h15
POLE FLOW (chorégraphie)
Un mélange de danse contemporaine et de technique Pole à travers une chorégraphie avec et autour de la Pole. Vous pratiquerez des enchaînements fluides et originaux, vous raconterez une histoire à travers l'intention de vos mouvements...
Dès le niveau initiation.
Tenue : Brassière ou débardeur, short ou legging, genouillères et chaussettes possibles
RDV jeudi 12h30
POLE EXOTIC TECHNIQUE
La pole exotic technique utilise les bases de la pole dance classique en incorporant des éléments plus sensuels dans la manière de bouger, se déplacer autour de la barre et au sol. On apprendra à améliorer ses lignes, trouver son propre style, prendre confiance en soi, s’apprécier et s’amuser.
Ambiance : lumières tamisées, musiques lancinantes, et exploration se son coté féminin.
Dès le niveau initiation
Tenue : sexy ou confortable - genouillères - Paire de talons à plateforme style "Pleaser" ou chaussettes
RDV jeudi 19h15
POLE EXOTIC CHOREGRAPHIE
L'Art de mêler la sensualité et la technique de la Pole Dance dans une chorégraphie sur talons, où vous pratiquerez des postures, des enchaînements sur la pole et/ou au sol, des équilibres, des jeux de jambes et des expressions, sur une musique envoûtante !
Dès le niveau débutant 1
Tenue : brassière, legging ou short en fonction de la chorégraphie - genouillères - Paire de talons à plateforme style "Pleaser" qui tiennent bien la cheville !
RDV samedi 11h
HEELS DANCE NIVEAU 1 (initiations et débutants)
Vous rêvez d'apprendre à danser sur des talons? Ce cours est parfait pour apprendre les bases et découvrir les techniques du Heels Dance. Venez apprendre une chorégraphie sensuelle dont le style est un mélange de Street Jazz, Cabaret, danses latines, Lyrical jazz... Vous y trouverez des postures sexy, des déhanchés, du floorwork (travail au sol), des équilibres et même parfois des pirouettes!! Après un bon échauffement et un travail de déplacements en talons, lâchez prise et amusez-vous!
Tenue : Débardeur, legging ou short - genouillères - Paire de talons style bottines
RDV jeudi 18h (salle Fitdance)
HEELS DANCE NIVEAU 2
Vous avez fait de la danse sur plusieurs années ou vous avez déjà pratiqué cette discipline en étant à l'aise.
Cours de danse en talons. Venez apprendre une chorégraphie sensuelle dont le style est un mélange de Street Jazz, Cabaret, danses latines, Lyrical jazz... Vous y trouverez des postures sexy, des déhanchés, du floorwork (travail au sol), des équilibres et même parfois des pirouettes ! Après un bon échauffement et un travail de déplacements en talons, lâchez prise et amusez-vous !
Tenue : Débardeur, legging ou short - genouillères - Paire de talons style bottines
RDV jeudi 19h15 (salle Fitdance)
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CERCEAU AERIEN
Ce cours de cerceau aérien vous permet d'apprendre des figures acrobatiques sur un cerceau suspendu. Cette discipline artistique issue du cirque développera votre force, votre gainage et votre souplesse. Venez essayer ce cours ludique et original qui vous permettra même avec la plus simple des figures d'évoluer avec grâce dans les airs.
Tenue : T-shirt, legging - chaussettes
RDV jeudi 18h
SOUPLESSE
Dans ce cours vous apprendrez à vous étirer et à vous assouplir à travers des exercices dynamiques ou de détente avec une respiration guidée. Grâce à cette discipline vous gagnerez en mobilité articulaire, en élasticité et tonicité musculaire, en amplitude dans vos mouvements, c'est un complément idéal aux autres disciplines du studio.
Pas de niveau requis.
Tenue : Débardeur et legging - chaussettes
RDV mardi 19h
POLE ADOS (complet pour 2025/2026)
Comme son nom l'indique, ce cours est uniquement réservé aux adolescent(e)s de 12 ans à 17 ans, qui souhaitent débuter ou se perfectionner dans la discipline. Les séances auront lieu pendant les périodes scolaires sur une durée de 10 mois. Pas de cours pendant les vacances. Nous demandons un engagement sur l'année.
Pas de niveau requis.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging optionnel uniquement pour échauffement
RDV mercredi 16h45
AERIAL KIDS (complet pour 2025/2026)
Cours pluridisciplinaire pour les enfants de 6 ans à 11 ans, qui souhaitent débuter dans les arts aériens. À chaque séance, les enfants apprendront des figures au cerceau, à la pole et au hamac. Les séances auront lieu pendant les périodes scolaires sur une durée de 10 mois. Pas de cours pendant les vacances. Nous demandons un engagement sur l'année.
Pas de niveau requis.
Tenue : Brassière ou débardeur, short court - legging
RDV mercredi 15h30